10 удивительных фактов о том, как работает наш мозг

Опубликовано 13 February 2020

Одна из вещей, которая удивляет меня снова и снова, - то, как мы думаем, что наш мозг работает и как они фактически делают.


Во многих случаях я убежден, что есть определенный способ сделать что-то, только чтобы выяснить, что на самом деле это совершенно неправильный способ думать об этом. Например, я всегда находил вполне понятным, что мы можем работать в многозадачном режиме. Что ж, согласно последним исследованиям, наш мозг буквально не может справиться с двумя задачами одновременно.


Недавно я наткнулся на множество этих увлекательных экспериментов и идей, которые помогли настроить мой рабочий процесс в направлении того, как на самом деле работает наш мозг (вместо того, что я думал!).


Итак, вот 10 самых удивительных вещей, которые делает наш мозг, и что мы можем извлечь из этого:


1. Ваш мозг делает творческую работу лучше, когда вы устали


Когда я изучал науку о часах нашего тела и о том, как они влияют на нашу повседневную жизнь, мне было интересно узнать, что то, как я планировал свои дни, на самом деле не лучший способ сделать это. То, как мы работаем, в частности, на самом деле имеет непосредственное отношение к циклам часов нашего тела.


Вот как это ломается:


Если вы утренний жаворонок, скажем, вы захотите отдать предпочтение тем утренним часам, когда вы чувствуете себя свежее, чтобы выполнить свою самую требовательную аналитическую работу. Лучше всего использовать свой мозг для решения проблем, отвечать на вопросы и принимать решения, когда вы на пике


Для ночных сов это явно более поздний период дня.


С другой стороны, если вы пытаетесь заниматься творчеством, вам на самом деле повезет больше, когда вы устали и ваш мозг работает не так эффективно. Это звучит безумно, но на самом деле имеет смысл, когда вы смотрите на причины этого. Это одна из причин, почему после долгого рабочего дня в душе часто возникают прекрасные идеи.


Если вы устали, ваш мозг не так хорош, чтобы отфильтровать отвлечения и сосредоточиться на конкретной задаче. Он также намного менее эффективен для запоминания связей между идеями или концепциями. Это и хорошие вещи, когда дело доходит до творческой работы, так как такая работа требует от нас налаживания новых связей, открытия новых идей и мышления по-новому. Так что усталый, нечеткий мозг гораздо полезнее для нас при работе над творческими проектами.


Эта статья в журнале Scientific American объясняет, как отвлечения могут быть полезны для творческого мышления:


Проблемы с пониманием включают нестандартное мышление. Это где восприимчивость к «отвлечению» может быть полезным. В непиковое время мы менее сфокусированы и можем рассмотреть более широкий спектр информации. Эта более широкая сфера дает нам доступ к большему количеству альтернатив и различных интерпретаций, способствуя тем самым инновациям и пониманию.


2. Стресс может изменить размер вашего мозга (и сделать его меньше)

Могу поспорить, вы не знали, что стресс на самом деле является самой распространенной причиной изменений в работе мозга. Я был удивлен, когда узнал, как стресс влияет на наш мозг.

Я также нашел некоторые исследования, которые показали признаки уменьшения размера мозга из-за стресса.

Одно исследование использовало маленьких обезьян, чтобы проверить влияние стресса на развитие и долгосрочное психическое здоровье. Половина обезьян находилась под присмотром своих сверстников в течение 6 месяцев, а другая половина оставалась со своими матерями. После этого обезьян вернули в типичные социальные группы на несколько месяцев, прежде чем исследователи просмотрели их мозг.

У обезьян, которые были удалены от своих матерей и о которых заботились их сверстники, области их мозга, связанные со стрессом, все еще увеличивались, даже после того, как они находились в нормальных социальных условиях в течение нескольких месяцев.

Хотя для полного изучения этого вопроса необходимы дополнительные исследования, довольно страшно думать, что длительный стресс может повлиять на наш мозг в долгосрочной перспективе.

Другое исследование показало, что у крыс, которые подвергались хроническому стрессу, гиппокампы в их мозге фактически сокращались. Гиппокамп является неотъемлемой частью формирования воспоминаний. Ранее обсуждалось, может ли посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) действительно сокращать гиппокамп, или люди с гиппокампами меньшего размера от природы просто более склонны к ПТСР. Это исследование может указывать на то, что стресс является фактическим фактором изменения мозга.

10 удивительных фактов о том, как работает наш мозг

3. Для нашего мозга буквально невозможно многозадачность

Многозадачность - это то, что мы давно поощряем к практике, но оказывается, что многозадачность на самом деле невозможна. Когда мы думаем, что мы многозадачны, мы на самом деле меняем контекст. То есть мы быстро переключаемся между различными задачами, а не выполняем их одновременно.


Книга «Мозговые правила» объясняет, каким вредным может быть «многозадачность»:

Исследования показывают, что ваш уровень ошибок увеличивается на 50 процентов, и вам требуется вдвое больше времени, чтобы что-то сделать.


Проблема многозадачности заключается в том, что мы разделяем ресурсы нашего мозга. Мы уделяем меньше внимания каждому заданию и, вероятно, выполняем худшее по всем из них:


Когда мозг пытается сделать две вещи одновременно, он разделяет и не властвует, посвящая половину нашего серого вещества каждой задаче.


Вот как это выглядит на самом деле. Хотя мы пытаемся одновременно выполнять Действие A и Действие B, наш мозг никогда не справляется с обоими одновременно. Вместо этого ему приходится мучительно переключаться назад и вперед и использовать важную интеллектуальную силу только для переключения:


10 удивительных фактов о том, как работает наш мозг

Когда наш мозг справляется с одной задачей, префронтальная кора играет большую роль. Вот как это помогает нам достичь цели или выполнить задачу:

Передняя часть этой области мозга формирует цель или намерение, например, «Я хочу это печенье», а задняя префронтальная кора говорит с остальной частью мозга, так что ваша рука тянется к банке с печеньем, и ваш разум знает, есть печенье.


Исследование в Париже показало, что когда требовалось выполнить два задания одновременно, мозги добровольцев разделились, и каждое полушарие работало над заданием в одиночку. Мозг был перегружен вторым заданием и не мог выполнить его в полную силу, потому что ему нужно было разделить свои ресурсы.


Когда было добавлено третье задание, результаты волонтеров резко упали:


Жонглеры с тройными заданиями постоянно забывали одну из своих задач. Они также допустили в три раза больше ошибок, чем в двухзадачном режиме.


4. Короткий сон улучшает повседневную работу вашего мозга


Мы достаточно ясно понимаем, насколько важен сон для нашего мозга, но как насчет подремать? Оказывается, эти короткие вспышки сна на самом деле очень полезны.


Вот несколько способов, которыми сон может принести пользу мозгу:


Улучшенная память


В одном исследовании участники запомнили иллюстрированные карточки, чтобы проверить свою память. После запоминания набора карточек у них был 40-минутный перерыв, когда одна группа вздремнула, а другая не спала. После перерыва обе группы были проверены на их память карт, и группа, которая вздремнула, показала лучшие результаты:


К удивлению исследователей, группа сна показала себя значительно лучше, сохранив в среднем 85 процентов показателей, по сравнению с 60 процентами для тех, кто не спал.


Видимо,короткий сон на самом деле помогает нашему мозгу укрепить воспоминания:

Исследования показывают, что когда память впервые регистрируется в мозге, а точнее в гиппокампе, она все еще «хрупкая» и ее легко забыть, особенно если мозгу предлагается запомнить больше вещей. Похоже, дремота выталкивает воспоминания в неокортекс, «более постоянное хранилище» мозга, предотвращая их «перезапись».



Давайте посмотрим на это на графике - люди, которые вздремнули, смогли значительно превзойти тех, кто этого не сделал. Как будто у них было новое начало дня:

10 удивительных фактов о том, как работает наш мозг


Лучшее обучение


Вздремление также помогает убрать информацию из областей временного хранения вашего мозга, готовя ее к восприятию новой информации. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, попросило участников выполнить сложную задачу примерно в полдень, что потребовало от них большого количества новой информации. Около 2 часов дня половина добровольцев вздремнула, а остальные не спали.


Действительно интересная часть этого исследования заключается не только в 18:00. В ту ночь врасплох группа выступила лучше, чем те, кто не спал. На самом деле, дремлющая группа на самом деле работала лучше, чем раньше утром.


Что происходит в мозгу во время сна


Некоторые недавние исследования показали, что правая сторона мозга гораздо более активна во время дремоты, чем левая, которая остается довольно тихой, пока мы спим. Несмотря на то, что 95% населения являются правшами, причем левая сторона их мозгов является наиболее доминирующей, правая сторона всегда является более активным полушарием во время сна.


Автор исследования Андрей Медведев предположил, что правая часть мозга выполняет обязанности по ведению домашнего хозяйства, пока мы спим.


Таким образом, в то время как левой стороне вашего мозга требуется некоторое время, чтобы расслабиться, правая сторона очищает ваши временные области хранения, помещая информацию в долговременное хранилище и укрепляя ваши воспоминания от дня.


5. Ваше зрение превосходит все остальные чувства

Несмотря на то, что видение является одним из пяти наших главных чувств, видение имеет приоритет над остальными:

Прослушайте информацию, и через три дня вы запомните 10 процентов. Добавьте картинку, и вы запомните 65 процентов.


Картинки тоже бьют текст, отчасти потому, что чтение для нас неэффективно. Наш мозг воспринимает слова как множество крошечных картинок, и мы должны определить некоторые особенности букв, чтобы иметь возможность их читать. Это требует времени.



На самом деле, зрение настолько мощное, что лучшие дегустаторы вин в мире описывают окрашенное белое вино как красное.


Удивительно не только то, что мы так сильно полагаемся на наше видение, но на самом деле это даже не так хорошо! Возьмите этот факт, например:

Наш мозг создает все эти картинки в нашей голове как догадки, потому что он не знает, где что находится. В трехмерном мире свет фактически падает на нашу сетчатку в двухмерном виде. Таким образом, наш мозг приближает видимое изображение.


Давайте посмотрим на это изображение. Он показывает вам, сколько вашего мозга посвящено только зрению и как оно влияет на другие части мозга. Это действительно ошеломляющая сумма по сравнению с другими областями:


10 удивительных фактов о том, как работает наш мозг



6. Интроверсия и экстраверсия происходят из разной проводки в мозге


Я только недавно понял, что интроверсия и экстраверсия на самом деле не связаны с тем, насколько мы общительны или стеснительны, а скорее с тем, как перезаряжается наш мозг.


Вот как отличаются мозги интровертов и экстравертов:


Исследования на самом деле обнаружили, что в мозгах экстравертированных и интровертных людей существует различие в том, как мы обрабатываем вознаграждение и как различается наша генетическая структура. У экстравертов их мозг реагирует сильнее, когда игра окупается. Отчасти это просто генетическое, но отчасти это и разница в их дофаминовой системе.


Эксперимент, в котором люди принимали азартные игры в то время как в сканере мозга обнаружил следующее:


Когда азартные игры, которые они забрали, окупились, более экстравертная группа продемонстрировала более сильный отклик в двух критических областях мозга: миндалине и прилежащем ядре.


Прилежащее ядро ​​является частью системы допамина, которая влияет на то, как мы учимся, и, как правило, известна тем, что побуждает нас искать награды. Различие в системе допамина в мозгу экстраверта имеет тенденцию подталкивать их к поиску новизны, риску и наслаждению незнакомыми или удивительными ситуациями больше, чем другие. Миндалина ответственна за обработку эмоциональных стимулов, которые дают экстравертам порыв волнения, когда они пытаются что-то очень стимулирующее, которое может сокрушить интроверта.


Дополнительные исследования показали, что разница заключается в том, как интроверты и экстраверты обрабатывают стимулы. То есть стимуляция, поступающая в наш мозг, обрабатывается по-разному в зависимости от вашей личности. Для экстравертов путь намного короче. Он проходит через область, где происходит обработка вкуса, осязания, зрительных и слуховых ощущений. Для интровертов стимулы проходят длинный и сложный путь в областях мозга, связанных с запоминанием, планированием и решением проблем.

10 удивительных фактов о том, как работает наш мозг


7. Мы склонны любить людей, которые делают больше ошибок

По-видимому, ошибки делают нас более привлекательными благодаря так называемому эффекту Pratfall (Полный провал).


Кеван Ли недавно объяснил, как это работает в блоге Buffer:


Те, кто никогда не делают ошибок, воспринимаются как менее симпатичные, чем те, кто совершает случайные фальсификации. Беспорядок притягивает людей ближе к вам, делает вас более человечным. Совершенство создает расстояние и непривлекательный вид непобедимости. Те из нас, у кого есть недостатки, побеждают каждый раз.


Эта теория была проверена психологом Эллиотом Аронсоном. В своем тесте он попросил участников прослушать записи людей, отвечающих на вопросы. Выбор записи включал звук человека, сбивающего чашку кофе. Когда участников попросили дать оценку интересным людям, группа по разливу кофе вышла на первое место.

Вот почему мы склонны не любить людей, которые кажутся идеальными! И теперь мы знаем, что мелкие ошибки - не самая страшная вещь в мире - на самом деле, это может работать в нашу пользу.

8. Медитация может изменить ваш мозг к лучшему

Вот еще один, который действительно удивил меня. Я думал, что медитация полезна только для улучшения сосредоточенности и помогает сохранять спокойствие в течение дня, но на самом деле она приносит массу полезных результатов.


Вот несколько примеров:


Меньше беспокойства


Этот момент довольно технический, но он действительно интересный. Чем больше мы медитируем, тем меньше у нас беспокойства, и оказывается, что это потому, что мы на самом деле ослабляем связи определенных нервных путей. Это звучит плохо, но это не так.


Что происходит без медитации, так это то, что есть часть нашего мозга, которую иногда называют центром Ме (технически это медиальная префронтальная кора). Это та часть, которая обрабатывает информацию, касающуюся нас и нашего опыта. Обычно нервные пути от телесных ощущений и центров страха мозга к Ме-Центру действительно сильны. Когда вы испытываете страшные или расстраивающие ощущения, это вызывает сильную реакцию в вашем Центре Я, заставляя вас чувствовать себя напуганным и под атакой.


Вот как тревога и возбуждение уменьшаются всего за 20 минут медитации:


10 удивительных фактов о том, как работает наш мозг


Когда мы медитируем, особенно когда мы только начинаем с медитации, мы ослабляем эту нервную связь. Это означает, что мы не так сильно реагируем на ощущения, которые могли бы когда-то зажечь наши Центры Ме. Ослабляя эту связь, мы одновременно укрепляем связь между тем, что известно как наш Центр оценки (часть нашего мозга, известная своими рассуждениями), и нашими центрами телесных ощущений и страха. Поэтому, когда мы испытываем страшные или расстраивающие ощущения, мы можем легче смотреть на них рационально. Вот хороший пример:


Например, когда вы испытываете боль, вместо того, чтобы испытывать беспокойство и предполагать, что это означает, что с вами что-то не так, вы можете наблюдать, как боль поднимается и опускается, не увлекаясь историей о том, что это может означать.


Больше творчества


Исследователи из Лейденского университета в Нидерландах изучали посредничество как в сфокусированном, так и в открытом мониторинге, чтобы увидеть, было ли какое-либо улучшение творчества впоследствии. Они обнаружили, что люди, которые занимались медитацией с сосредоточенным вниманием, не демонстрировали каких-либо явных признаков улучшения творческого задания после медитации. Тем не менее, для тех, кто занимался медитацией с открытым наблюдением, они лучше справились с заданием, в котором им предлагали новые идеи.


Лучше память


Одна из вещей, с которыми связана медитация, - это улучшение быстрого воспоминания. Кэтрин Керр, исследователь из Центра биомедицинской визуализации Martinos и Исследовательского центра Ошера, обнаружила, что люди, которые практиковали осознанную медитацию, могли регулировать мозговую волну, которая экранирует отвлекающие факторы, и увеличивали свою производительность быстрее, чем те, кто не медитировал. Она сказала, что эта способность игнорировать отвлекающие факторы может объяснить «их превосходную способность быстро запоминать и включать новые факты». Похоже, это очень похоже на способность подвергаться воздействию новых ситуаций, которые также значительно улучшат нашу память о вещах.


Медитация также была связана с увеличением сострадания, уменьшением стресса, улучшением навыков памяти и даже увеличением количества серого вещества в мозге.


9. Упражнения могут реорганизовать мозг и повысить силу воли.

Конечно, упражнения полезны для вашего тела, но как насчет вашего мозга? Очевидно, существует связь между физическими упражнениями и умственной активностью, так же как и счастье и физические упражнения связаны между собой.


Упражнения на всю жизнь могут привести к иногда удивительному повышению познавательной способности по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. Тренажеры выигрывают у диванов в тестах, которые измеряют долговременную память, рассуждения, внимание, решение проблем, даже так называемые задачи с интеллектом.


Конечно, упражнения также могут сделать нас счастливее, как мы уже исследовали ранее:


Если вы начинаете тренироваться, ваш мозг распознает это как момент стресса. Когда ваше сердечное давление увеличивается, мозг думает, что вы либо сражаетесь с врагом, либо убегаете от него. Чтобы защитить себя и свой мозг от стресса, вы выпускаете белок под названием BDNF (нейротрофический фактор, полученный из мозга). Этот BDNF имеет защитный и репаративный элемент для нейронов памяти и действует как переключатель сброса. Вот почему мы часто чувствуем себя так легко, и после упражнений все становится ясно и в конечном итоге мы счастливы.


В то же время, эндорфины, еще одно химическое вещество для борьбы со стрессом, выделяется в вашем мозгу. Основная цель эндорфизма заключается в следующем, пишет исследователь McGovern:


Эти эндорфины, как правило, сводят к минимуму дискомфорт при физической нагрузке, блокируют чувство боли и даже связаны с ощущением эйфории.


10. Вы можете заставить свой мозг думать, что время идет медленно, делая новые вещи


Вы когда-нибудь хотели, чтобы вы не нашли себя, говоря: «Куда уходит время!» каждый июнь, когда понимаешь, что год наполовину закончен? Это хитрый трюк, связанный с тем, как наш мозг воспринимает время. Как только вы знаете, как это работает, вы можете заставить свой мозг думать, что время движется медленнее.


По сути, наш мозг берет целую кучу информации из наших чувств и организует ее так, чтобы она имела смысл для нас, прежде чем мы когда-либо ее воспринимем. Итак, мы считаем, что наше чувство времени на самом деле представляет собой целую кучу информации, представленной нам определенным образом, что определяется нашим мозгом:

Когда наш мозг получает новую информацию, она не обязательно приходит в правильном порядке. Эта информация должна быть реорганизована и представлена нам в понятной нам форме. Когда знакомая информация обрабатывается, это совсем не займет много времени. Новая информация, однако, немного медленнее и заставляет время чувствовать себя вытянутым.


Еще более странно, что не только одна область мозга контролирует наше восприятие времени - она выполняется целой группой областей мозга, в отличие от наших общих пяти чувств, каждый из которых можно точно определить в одной конкретной области.

10 удивительных фактов о том, как работает наш мозг



Когда мы получаем много новой информации, у нас уходит время на то, чтобы все это обработать. Чем дольше длится эта обработка, тем дольше этот период времени ощущается:


Например, когда мы находимся в угрожающих жизни ситуациях, «мы помним время дольше, потому что записываем больше опыта. Опасные для жизни переживания заставляют нас действительно уделять внимание, но мы не получаем сверхчеловеческих способностей восприятия ».


То же самое происходит, когда мы слышим приятную музыку, потому что «большее внимание ведет к восприятию более продолжительного периода времени».


И наоборот, если вашему мозгу не нужно обрабатывать много новой информации, кажется, что время движется быстрее, поэтому на самом деле такое же время будет короче, чем в противном случае. Это происходит, когда вы берете много знакомой информации, потому что вы обрабатывали ее раньше. Ваш мозг не должен работать очень усердно, поэтому он обрабатывает время быстрее.


У вас есть еще один удивительный факт о мозге, которым вы хотели бы поделиться? Я хотел бы услышать это! Если вам понравился этот пост, думаю, вам также может понравиться наш пост о 10 простых вещах, которые вы можете сделать сегодня, которые сделают вас счастливее, опираясь на науку.


Обновлено Apr 1, 2016